Daftar Isi:
- Lacak Siklus Menstruasi Anda
- Periksa Muka Serviks Anda
- Ambil Vitamin Anda
- Berolahraga secukupnya
- Katakan Tidak untuk Merokok
Video: 5 Praktik Sehari-hari Yang Dapat Membantu Anda Hamil
2024 Pengarang: Rachel Howard | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 02:39
Ketika Anda tidak mencoba untuk memiliki bayi, hamil sepertinya hal yang paling mudah di dunia. Tetapi begitu Anda memasukkan hamil ke dalam daftar tugas Anda, tampaknya proses pembuahan penuh dengan jebakan. Sebanyak 84 persen wanita akan hamil dalam satu tahun setelah berhubungan seks tanpa kondom, menurut Pusat Informasi Bioteknologi Nasional, tetapi Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk membantu Anda mencapai tujuan Anda dalam waktu sesingkat mungkin.
Lacak Siklus Menstruasi Anda
Sangat mudah untuk melupakan kapan periode terakhir Anda jika Anda memiliki kehidupan yang sibuk. Tetapi mengetahui seberapa sering menstruasi Anda terjadi dan berapa lama mereka bertahan dapat membantu Anda mengetahui kapan kemungkinan besar Anda untuk hamil. Ini juga dapat membantu Anda menentukan masalah potensial, seperti siklus menstruasi yang terjadi terlalu berdekatan atau terlalu berjauhan, atau periode menstruasi yang terlalu lama atau terlalu pendek. Kebanyakan wanita mengalami menstruasi yang berlangsung tiga sampai lima hari dan terjadi setiap 21 sampai 35 hari. Jika Anda berada di luar parameter ini, bicarakan dengan dokter kandungan Anda.
Periksa Muka Serviks Anda
Memeriksa lendir serviks Anda setiap hari adalah cara mudah untuk membantu Anda menentukan kapan Anda mungkin berovulasi. Karena Anda hanya bisa hamil jika Anda melepaskan sel telur dari ovarium, menentukan waktu dapat membantu memastikan bahwa Anda berhubungan seks sekitar waktu ovulasi. Saat ovulasi mendekat, lendir serviks berubah dari kental dan sedikit menjadi jernih, licin dan sangat melar. Berhubungan seks setiap dua hingga tiga hari memastikan bahwa sel telur Anda akan dipenuhi oleh sperma saat bergerak ke saluran tuba.
LEBIH: Makanan Teratas untuk Meningkatkan Kesuburan
Ambil Vitamin Anda
Mengkonsumsi multivitamin tiga kali atau lebih dalam seminggu dapat mengurangi risiko infertilitas ovulasi hingga 20 persen, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam laporan "Fertility and Sterility" edisi Maret 2008. Ini mungkin terkait dengan peningkatan asupan vitamin B, terutama asam folat, yang juga mengurangi risiko cacat tabung saraf pada janin, para penulis berteori.
Berolahraga secukupnya
Terlalu banyak dan terlalu sedikit olahraga dapat mempengaruhi kesuburan. Dalam sebuah penelitian di Norwegia yang dilaporkan dalam Human Reproduction edisi Oktober 2009, wanita yang berolahraga dengan penuh semangat selama setidaknya 60 menit setiap hari memiliki sekitar 12 persen risiko subfertilitas, dibandingkan dengan 3,9 persen dari mereka yang berolahraga 16 hingga 30 menit setiap hari. Tujuh persen wanita yang berolahraga selama 30 sampai 60 menit per hari melaporkan subfertilitas. Gaya hidup yang tidak banyak bergerak juga dikaitkan dengan peningkatan risiko infertilitas, menurut Proyek Teknologi Kesehatan Reproduksi.
Saran Terbaik yang Saya Dapatkan Tentang Apakah Memiliki Bayi Ketiga atau Tidak
Ketika Anda Ragu-ragu untuk Hamil Setelah Keguguran
Katakan Tidak untuk Merokok
Tembakau adalah obat yang dapat mempengaruhi kesuburan Anda. Analisis studi yang diterbitkan dalam Human Reproduction edisi Juni 1998 menemukan bahwa perokok wanita 60 persen lebih mungkin mengalami infertilitas daripada non-perokok. Merokok dapat mengurangi cadangan ovarium - jumlah telur di ovarium - dan mungkin juga meningkatkan kadar hormon perangsang folikel, yang juga dapat menunjukkan cadangan ovarium yang rendah. Perokok juga memiliki kadar progesteron yang lebih rendah, hormon yang mempertahankan lapisan rahim untuk implantasi setelah ovulasi. Menopause terjadi satu sampai empat tahun lebih awal pada perokok dibandingkan non-perokok, American Society for Reproductive Medicine melaporkan. Perokok pasif memiliki banyak risiko yang sama dengan perokok aktif.
Direkomendasikan:
Perawatan IVF Ini Dapat Membantu Wanita Yang Lebih Tua Untuk Hamil
Harapan baru bagi para ibu yang ingin membesarkan keluarga di kemudian hari
Perawatan Yang Dapat Membantu Wanita Dengan PCOS Menjadi Hamil
Metode ini dapat meningkatkan peluang untuk pembuahan dengan IVF
Mengapa Sehari Bersama Kakek-Nenek Seperti Sehari Di Disneyland
Dan tidak, dia tidak merindukanmu
Perawatan IVF Baru Dapat Membantu Wanita Yang Lebih Tua Untuk Hamil
Namun, proses 'turbocharged' belum disetujui di AS
5 Perubahan Yang Dapat Dilakukan Suami Anda Untuk Membantu Anda Hamil
Layak untuk mengubah gaya hidup Anda untuk mencapai tes kehamilan yang positif