Daftar Isi:

Cara Berolahraga Dengan Bayi Baru
Cara Berolahraga Dengan Bayi Baru

Video: Cara Berolahraga Dengan Bayi Baru

Video: Cara Berolahraga Dengan Bayi Baru
Video: M&B Fit - Olahraga Kardio Bersama Bayi 2024, Maret
Anonim
  • Seberapa cepat saya bisa berolahraga setelah melahirkan?
  • Kapan waktu terbaik untuk berolahraga dengan bayi baru lahir?
  • Bagaimana memulai program olahraga sebagai ibu baru

Setelah memiliki bayi, menjadi bugar mungkin adalah hal terakhir yang ada di pikiran Anda. Tetapi begitu debu mereda dan Anda menemukan diri Anda dalam sedikit rutinitas dengan bayi Anda yang baru lahir, banyak ibu baru mulai berpikir tentang cara berolahraga dengan bayi baru. Bagi sebagian dari kita, sembilan bulan kehamilan yang panjang itu bisa membuat kita bersemangat untuk bisa menggerakkan tubuh kita lagi tanpa harus membawa penumpang, dan yang lain termotivasi untuk menurunkan berat badan kehamilan dan merasa lebih sehat dan kuat dengan kelahiran di belakangnya. Tetapi banyak ibu baru juga menyadari bahwa mereka membutuhkan bantuan dengan olahraga, karena kebugaran pasca-bayi adalah dunia yang sama sekali baru.

Melompat kembali ke rutinitas kebugaran pasti bisa menjadi tantangan bagi banyak ibu baru, termasuk mereka yang dulunya ingin tetap aktif. Lagi pula, bayi kecil menggemaskan yang kita dorong di kereta dorong sekarang akan menjadi balita lebih cepat dari yang kita sadari … dan kita harus bisa mengejar mereka!

Siap untuk aktif kembali? Inilah yang perlu Anda ketahui untuk mulai menjadi bugar kembali dan cara berolahraga untuk menurunkan berat badan, jika itu tujuan Anda.

olahraga bersama bayi
olahraga bersama bayi
olahraga bersama bayi
olahraga bersama bayi
olahraga bersama bayi
olahraga bersama bayi

Cara berolahraga sebagai ibu baru

Di atas segalanya, latihan apa pun yang membuat tubuh Anda bergerak dan Anda nikmati adalah hal yang positif. Mungkin itu sesederhana menari di sekitar dapur Anda, atau mungkin Anda lebih suka bergabung dengan kelas olahraga. Jika Anda menemukan sesuatu yang menyenangkan, kemungkinan besar Anda akan tetap melakukannya dan mencari waktu untuk menyelesaikannya.

Sejauh posisi latihan tertentu pergi? Ada banyak panduan olahraga online yang dapat membantu, termasuk seluruh saluran dan daftar putar di YouTube yang dikhususkan untuk latihan pascapersalinan. Anda mungkin harus mencoba beberapa latihan yang berbeda - dan lakukan sedikit latihan perut jika Anda pernah menjalani operasi caesar - tetapi pasti ada sesuatu di luar sana untuk Anda.

Memasukkan bayi Anda ke dalam latihan Anda juga bisa menyenangkan - dan ini dapat membantu Anda menyelinap dalam latihan itu ketika sulit menemukan waktu untuk mewujudkannya. Berjalan-jalan setiap hari dengan kereta dorong adalah tempat yang bagus untuk memulai, dan jika Anda suka berlari, berinvestasi di kereta dorong joging mungkin bermanfaat untuk Anda.

Ketika Anda mulai berolahraga lagi, ingatlah untuk memulai dengan lambat pada awalnya. Tubuh Anda telah menciptakan manusia - itu masalah yang sangat besar, dan tidak realistis untuk berpikir bahwa itu juga tidak berubah dalam prosesnya. Sangat mungkin untuk berolahraga secara berlebihan, terutama sebelum tubuh Anda terbiasa untuk kembali aktif. Anda akan kembali ke tingkat kebugaran Anda sebelum bayi akhirnya, dan sebelum Anda menyadarinya, Anda akan menghancurkan tujuan latihan itu - dan mengejar si kecil tanpa berhenti untuk mengatur napas.

Direkomendasikan: