Daftar Isi:
Video: Cara Berolahraga Dengan Bayi Baru
2024 Pengarang: Rachel Howard | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 02:39
- Seberapa cepat saya bisa berolahraga setelah melahirkan?
- Kapan waktu terbaik untuk berolahraga dengan bayi baru lahir?
- Bagaimana memulai program olahraga sebagai ibu baru
Setelah memiliki bayi, menjadi bugar mungkin adalah hal terakhir yang ada di pikiran Anda. Tetapi begitu debu mereda dan Anda menemukan diri Anda dalam sedikit rutinitas dengan bayi Anda yang baru lahir, banyak ibu baru mulai berpikir tentang cara berolahraga dengan bayi baru. Bagi sebagian dari kita, sembilan bulan kehamilan yang panjang itu bisa membuat kita bersemangat untuk bisa menggerakkan tubuh kita lagi tanpa harus membawa penumpang, dan yang lain termotivasi untuk menurunkan berat badan kehamilan dan merasa lebih sehat dan kuat dengan kelahiran di belakangnya. Tetapi banyak ibu baru juga menyadari bahwa mereka membutuhkan bantuan dengan olahraga, karena kebugaran pasca-bayi adalah dunia yang sama sekali baru.
Melompat kembali ke rutinitas kebugaran pasti bisa menjadi tantangan bagi banyak ibu baru, termasuk mereka yang dulunya ingin tetap aktif. Lagi pula, bayi kecil menggemaskan yang kita dorong di kereta dorong sekarang akan menjadi balita lebih cepat dari yang kita sadari … dan kita harus bisa mengejar mereka!
Siap untuk aktif kembali? Inilah yang perlu Anda ketahui untuk mulai menjadi bugar kembali dan cara berolahraga untuk menurunkan berat badan, jika itu tujuan Anda.
Cara berolahraga sebagai ibu baru
Di atas segalanya, latihan apa pun yang membuat tubuh Anda bergerak dan Anda nikmati adalah hal yang positif. Mungkin itu sesederhana menari di sekitar dapur Anda, atau mungkin Anda lebih suka bergabung dengan kelas olahraga. Jika Anda menemukan sesuatu yang menyenangkan, kemungkinan besar Anda akan tetap melakukannya dan mencari waktu untuk menyelesaikannya.
Sejauh posisi latihan tertentu pergi? Ada banyak panduan olahraga online yang dapat membantu, termasuk seluruh saluran dan daftar putar di YouTube yang dikhususkan untuk latihan pascapersalinan. Anda mungkin harus mencoba beberapa latihan yang berbeda - dan lakukan sedikit latihan perut jika Anda pernah menjalani operasi caesar - tetapi pasti ada sesuatu di luar sana untuk Anda.
Memasukkan bayi Anda ke dalam latihan Anda juga bisa menyenangkan - dan ini dapat membantu Anda menyelinap dalam latihan itu ketika sulit menemukan waktu untuk mewujudkannya. Berjalan-jalan setiap hari dengan kereta dorong adalah tempat yang bagus untuk memulai, dan jika Anda suka berlari, berinvestasi di kereta dorong joging mungkin bermanfaat untuk Anda.
Ketika Anda mulai berolahraga lagi, ingatlah untuk memulai dengan lambat pada awalnya. Tubuh Anda telah menciptakan manusia - itu masalah yang sangat besar, dan tidak realistis untuk berpikir bahwa itu juga tidak berubah dalam prosesnya. Sangat mungkin untuk berolahraga secara berlebihan, terutama sebelum tubuh Anda terbiasa untuk kembali aktif. Anda akan kembali ke tingkat kebugaran Anda sebelum bayi akhirnya, dan sebelum Anda menyadarinya, Anda akan menghancurkan tujuan latihan itu - dan mengejar si kecil tanpa berhenti untuk mengatur napas.
Direkomendasikan:
Cara Merayakan Malam Tahun Baru Dengan Bayi Baru
Cara merayakan malam tahun baru dengan bayi Makanan Malam Tahun Baru: Menyenangkan untuk orang dewasa Tahun baru dengan bayi baru Anda: Jadikan itu berkesan Liburan di tahun 2020 sedikit… berbeda (untuk sedikitnya), dan sekarang Malam Tahun Baru semakin dekat, cukup jelas bahwa itu akan menjadi momen lain yang perlu kita rencanakan untuk merayakannya secara berbeda - meskipun bagi kita yang menjadi orang tua baru tahun ini, itu benar.
Pasangan Berpose Dengan Anak Anjing Baru Saat Bayi Dalam Pemotretan Bayi Baru Lahir
Kelucuan yang berlebihan dimulai sekarang
Ikatan Dengan Bayi Baru Lahir: Ibu Baru 101
Ikatan adalah tugas langsung yang paling utama
Cara Berolahraga Dengan Barbel
Latihan barbel dapat digunakan untuk mengembangkan hampir semua otot di tubuh, termasuk di lengan, kaki, dan punggung. Bentuk dan persiapan yang tepat diperlukan untuk menghindari ketegangan dan cedera. Luangkan setidaknya 10 menit peregangan untuk menghangatkan otot sebelumnya
Cara Berolahraga Dengan Dumb Bells
Menggunakan dumbel di rumah adalah cara yang terjangkau untuk mencapai dan mempertahankan tubuh yang kencang dan bugar. Halter membutuhkan sedikit ruang dan memberikan hasil dalam waktu singkat. Menggunakan dumbel sebagai bagian dari program latihan beban adalah cara yang bagus untuk membakar lemak dan menambah otot