Daftar Isi:

5 Hal Yang Dapat Anda Lakukan Untuk Menghindari Sakit Punggung Mengasuh Orang Tua
5 Hal Yang Dapat Anda Lakukan Untuk Menghindari Sakit Punggung Mengasuh Orang Tua

Video: 5 Hal Yang Dapat Anda Lakukan Untuk Menghindari Sakit Punggung Mengasuh Orang Tua

Video: 5 Hal Yang Dapat Anda Lakukan Untuk Menghindari Sakit Punggung Mengasuh Orang Tua
Video: 5 Gerakan untuk Mengatasi Nyeri Punggung 2024, Maret
Anonim

Kehamilan dan memiliki anak akan membebani Anda. Musim semi ini, saya mulai sangat sakit di malam hari sehingga saya akan bangun dan tidak bisa bergerak.

Ketika seorang teman menyebutkan dia telah mengabaikan punggungnya sampai akhirnya menyerah. Dia tidak bisa bergerak selama 14 hari. Saat itulah aku tahu aku tidak bisa mengabaikan milikku lagi.

Saya mulai membuat beberapa perubahan, dan punggung saya sudah terasa sedikit lebih baik. Itu masih belum sempurna, tetapi saya tidak terbangun setiap malam karena rasa sakit.

TERKAIT: Kebenaran Tentang Mengeluarkan Amandel Anak

Berikut adalah beberapa perubahan yang mungkin Anda pertimbangkan untuk menjaga kesehatan punggung atau meminimalkan rasa sakit yang Anda rasakan (dan bahkan mungkin menyembuhkannya).

  1. Bawa dompet ramah kembali

    Dompet berat adalah penyebab besar sakit punggung bagi wanita. Tas jinjing yang banyak dari kita, termasuk saya sendiri, bawa bisa seberat 10 pon. Sebagian besar dari kita memiliki sisi favorit yang kita bawa. Seringkali, kita membungkuk saat masih tergantung di bahu kita. Ini dapat membahayakan punggung Anda dan dapat menyebabkan nyeri punggung bawah. Tas yang berat di atas bahu Anda juga menyebabkan otot punggung bagian atas berkerut.

Dokter menyarankan untuk membawa tas (Pikirkan: 1950-an) - dompet yang dapat Anda pegang di tangan, dengan tali yang lebih lebar. Jika Anda memakainya di atas bahu Anda, itu dekat dengan tubuh Anda sehingga tidak akan membuat Anda kehilangan keseimbangan. Bahkan tas selempang itu tidak begitu sehat. Ransel dan tas ransel adalah yang terbaik, tetapi tentu saja tidak selalu ideal. Setelah melakukan penelitian ini, saya langsung membeli dompet kecil yang murah dan sekarang hanya membawa yang penting saja.

Dia mengatakan kepada saya bahwa pantat saya tidak memiliki otot. Aku benar-benar membenturkan kepalaku ke pintu ketika dia mengatakan ini padaku.

Perkuat inti Anda

hadiah kelulusan TK
hadiah kelulusan TK

8 Hadiah Wisuda TK Terbaik

buku AAPI
buku AAPI

10 Buku Bergambar Terbaik yang Menampilkan Karakter AAPI

Setelah memiliki tiga anak, inti saya tidak seperti dulu. Saya mulai memasukkan diri saya ke dalam kelas pilates kelompok. Guru saya tahu tentang sakit punggung saya dan sangat baik membantu saya meregangkan dan mengencangkan. Mengeluh tentang tidak pernah mengenakan bikini lagi adalah satu hal, sepenuhnya lain karena sakit punggung karena saya belum cukup berolahraga. Saya 39, sial semakin nyata.

Lihat seseorang

Saya menemukan chiropractor hebat yang mengkhususkan diri dalam rehabilitasi. Dia mendiagnosis saya dengan dari mana dia pikir rasa sakit itu berasal. (Ini sebenarnya dimulai ketika saya melukai diri sendiri di kelas pelatihan silang kelima saya. Burpies sialan.) Chiro juga memberi saya latihan untuk dilakukan di rumah. Dia mengatakan kepada saya bahwa pantat saya tidak memiliki otot. Aku benar-benar membenturkan kepalaku ke pintu ketika dia mengatakan ini padaku.

Ibuprofen

Ya, saya minum ibuprofen (alias: Advil). Seorang ibu harus pindah.

TERKAIT: Akhir Pekan Itu Keluarga Kami Hidup Seperti Kami Dimaksudkan

Perhatikan postur Anda

Tinggal di Los Angeles, saya sering mengemudi. Aku duduk dengan cara yang sangat lucu, condong ke satu sisi. Saya sudah mulai menyelipkan di belakang saya dan mengencangkan inti saya seperti saya diajarkan di pilates. Saya juga duduk tegak. Menyelipkan handuk kecil di antara punggung bawah dan kursi adalah hal yang baik untuk dilakukan jika kursi Anda tidak memiliki penyangga pinggang. Pastikan Anda berada sedekat mungkin dengan kemudi, sambil tetap mempertahankan kurva belakang yang tepat. Ubah posisi sesering mungkin jika mengemudi jarak jauh dan selalu pegang kemudi dengan dua tangan. Anda juga harus fokus pada seperti apa posisi Anda saat mengetik di meja Anda.

Direkomendasikan: