Daftar Isi:

7 Pertanyaan Dengan Pakar Kebugaran Ibu Desi Bartlett
7 Pertanyaan Dengan Pakar Kebugaran Ibu Desi Bartlett

Video: 7 Pertanyaan Dengan Pakar Kebugaran Ibu Desi Bartlett

Video: 7 Pertanyaan Dengan Pakar Kebugaran Ibu Desi Bartlett
Video: Manchester 2019 WTC [women –53Kg] TATIANA KUDASHOVA (RUS) vs PHANNAPA HARNSUJIN (RUS) 2024, Maret
Anonim

Guru kebugaran dan ibu dua anak Desi Bartlett telah menjadikan misinya dalam hidup untuk memberdayakan orang lain melalui perjalanan kesehatan dan kebugaran mereka sendiri. Dia meluncurkan motherintolivingfit.com (atau nakal, MILF) untuk fokus pada kebugaran ibu pada khususnya. Percakapan kami dengan Bartlett menyentuh inspirasinya, keseimbangan tubuh pasca-bayi dan kehidupan ibu. Baca terus untuk mengetahui tips kebugaran yang dia miliki untuk ibu sibuk yang ingin aktif.

T: Apa yang menginspirasi Anda untuk mengubah kebugaran menjadi pekerjaan hidup Anda?

Desi Bartlett: Seperti banyak gadis kecil lainnya, saya adalah seorang balerina, dan belajar di Ruth Page di Chicago. Pada saat saya kuliah, jelas bahwa saya tidak dibangun untuk menjadi seorang balerina, dan lutut saya juga mengalami ketegangan. Ketika saya pergi ke dokter di kampus, dia memberi tahu saya bahwa saya hanya perlu memperkuat paha depan saya, yang saya jawab, "Apa itu paha depan?"

Seperti sudah ditakdirkan, saya bertemu Jackie Paisley pada malam yang sama di sebuah pertemuan kampus. Dia adalah mantan balerina yang menjadi binaragawan dan menawarkan untuk melatih saya di gym lokal untuk memperkuat paha depan saya. Saya tidak pernah meninggalkan gym setelah itu! Saya melanjutkan untuk mendapatkan gelar saya di bidang kinesiologi dan master dalam kebugaran perusahaan. Saya juga memiliki sertifikasi dalam yoga, pilates, spinning, pelatihan pribadi, dan kebugaran kelompok. Saya suka bergerak, dan berbagi kegembiraan gerakan.

T: Saya rasa sebagian besar dari kita tahu bahwa gaya hidup aktif dapat menuai manfaat fisik, seperti peningkatan kekuatan dan fleksibilitas. Apakah menurut Anda itu menawarkan sesuatu di luar fisik, yang mungkin bermanfaat bagi para ibu?

Desi Bartlett: Sebagai ibu dari dua anak, saya tahu bahwa saya membutuhkan kekuatan fisik saya setiap hari. Anak saya yang berusia 7 tahun adalah seorang atlet dan suka berlatih bersama saya. Kami pergi jogging bersama setidaknya sekali seminggu, dan Anda juga sering menemukan kami melakukan push up bersama. Anak saya yang berusia 22 bulan berada di persentil ke-100 untuk tinggi dan berat badan, dan kata favoritnya adalah "naik," seperti, beri saya tumpangan ke lantai tiga rumah kami. Kekuatan Mama berfungsi. Saya menerapkan kekuatan dan fleksibilitas saya dengan cara yang berbeda dengan kedua anak laki-laki saya.

Apa yang keren, dan yang tidak saya duga, adalah seberapa besar kekuatan fisik saya memberi tahu kekuatan mental dan emosional saya. Jika saya bisa tetap tenang menaiki tiga anak tangga yang membawa balita seberat 37 pon, saya dapat menerapkan kekuatan batin itu ke area lain dalam hidup saya. Mengambil napas dalam-dalam dan mengambil sesuatu selangkah demi selangkah telah sangat membantu saya sebagai seorang ibu. Saya menawarkan ini kepada ibu-ibu di kelas saya juga, sehingga mereka dapat menemukan rasa pemberdayaan mereka sendiri.

T: Ada banyak perhatian media pada tubuh pasca-bayi. Masuk akal bahwa beberapa ibu akan merasa cemas atau stres dengan harapan ini, di atas stres menjadi ibu baru. Apa pendapat Anda tentang ini?

Desi Bartlett: Saya tinggal di Los Angeles, negeri para selebritis. Banyak selebriti memiliki tubuh pra-bayi mereka kembali dengan sangat cepat. Terkadang itu karena mereka secara alami ramping; lebih sering daripada tidak itu karena mereka memiliki bantuan di rumah dan tim ahli yang siap dihubungi. Saya percaya bahwa setiap ibu layak mendapatkan ini. Informasi dapat dan harus dibagikan kepada semua orang tentang cara menjadi kuat dari dalam ke luar. Perhatikan saya tidak mengatakan "kurus." Ketika kita memiliki lebih banyak massa otot, tulang kita lebih kuat, tubuh kita memiliki persentase lemak yang lebih rendah dan risiko berbagai penyakit berkurang. Saya lebih fokus pada apa yang kita peroleh (kekuatan, fleksibilitas, dan manfaat kesehatan) daripada skinny jeans. Langkah kecil sangat berarti, dan saya bersemangat berbagi informasi dengan ibu di mana pun.

"Gambar"
"Gambar"
podcast ibu terbaik
podcast ibu terbaik

7 Podcast Terbaik Untuk Ibu Baru

produk tumbuh gigi
produk tumbuh gigi

15 Teethers yang Terbukti Benar

T: Nasihat apa yang akan Anda berikan kepada seorang ibu sibuk yang peduli dengan kesehatannya tetapi belum terjun ke kebugaran? Bagaimana dia memulai?

Desi Bartlett: Saya akan merekomendasikan dia mulai berjalan. Gunakan gendongan, kereta dorong, atau jika anak Anda sudah berjalan, maka mintalah mereka berjalan bersama Anda. CDC menunjukkan bahwa Anda tidak perlu terus menerus berolahraga untuk mendapatkan manfaat. Jendela 10 menit dua atau tiga kali sehari sangat membantu. Dengan kata lain, Anda dapat berjalan kaki 10 menit di pagi hari, kemudian selama 10 menit di malam hari, cobalah olahraga yang menggunakan berat badan Anda sebagai resistensi (berjalan menaiki tangga, jongkok, push-up, atau DVD cepat). Jendela kecil bertambah dengan cepat ke hasil yang besar.

T: Beri tahu kami apa yang Anda sukai dari yoga secara khusus. Apa yang perlu diketahui ibu hamil tentang yoga prenatal?

Desi Bartlett: Saya tumbuh dengan yoga di rumah tangga. Saya tidak mempelajari asana dengan serius sampai saya dewasa, tetapi saya adalah seorang meditator seumur hidup. Saya tahu bahwa karunia latihan meditasi saya memungkinkan saya untuk menemukan rasa damai dan hubungan dengan bayi saya selama kehamilan. Sekarang saya seorang praktisi yoga yang berdedikasi, saya tahu manfaat dari pose dan bersemangat mengajar ibu bagaimana menjaga inti dan dasar panggul mereka kuat selama kehamilan; ini untuk membantu Mama memikul beban Bayi dengan rasa kuat dan pemulihan yang lebih mudah.

T: Bagaimana Anda menyeimbangkan kehidupan kerja/rumah tangga Anda, atau bahkan ada yang seperti itu?

Desi Bartlett: Beberapa hari lebih baik dari yang lain. Beberapa hari saya merasa semua orang mendapatkan apa yang mereka butuhkan, hari lain saya berharap saya bisa meniru diri saya sendiri sehingga kedua anak laki-laki saya dapat memiliki lebih banyak waktu satu lawan satu. Saya telah belajar bahwa tidak ada yang sempurna, tetapi saya melakukan yang terbaik untuk memastikan bahwa semua orang bahagia dan sehat; dan saya tahu bahwa mereka mendapat manfaat dari waktu bersama keluarga, teman, dan guru. Kami semua bermain bersama di pagi hari dan sepulang sekolah. Saya menghargai bahwa pekerjaan saya fleksibel dan saya hanya bekerja beberapa jam sehari. Saya dapat merencanakan hari saya sehingga anak saya bersama pengasuh selama waktu makan siang dan tidur siang. Itu sekitar empat jam, dan sungguh menakjubkan betapa banyak yang bisa Anda selesaikan dalam empat jam! Ini adalah waktu saya untuk menjawab email, mengajar kelas, mengambil klien pribadi dan-tentu saja-untuk berolahraga.

T: Ketika Anda mengalami hari yang berat di mana Anda tidak merasa ingin berolahraga, apa yang menginspirasi Anda untuk pergi ke sana dan melakukannya?

Desi Bartlett: Saya punya aturan 10 menit. Saya memutuskan bahwa saya akan berolahraga selama sepuluh menit. Jika saya tidak ingin berolahraga setelah itu, saya tidak melakukannya. Sembilan puluh persen dari waktu jika saya berolahraga selama beberapa menit, endorfin mengalir dan saya ingin terus melakukannya. Ini adalah cara yang bagus untuk meyakinkan otak Anda bahwa sepuluh menit benar-benar dapat dikelola. Cara lain yang saya suka untuk pergi pada hari-hari ketika itu bukan pilihan pertama saya: saya pergi ke pantai. Jalan-jalan di pantai memberi lebih banyak perlawanan karena pasirnya, memberikan rasa hubungan yang mendalam dengan alam dan membawa saya kembali ke pusat saya, sehingga saya bisa menjadi ibu seperti yang saya cita-citakan.

Desi Bartlett akan berbicara di Festival Keluarga Musim Gugur Club MomMe pada 8 November di South Coast Botanic Garden di Los Angeles.

Direkomendasikan: