Daftar Isi:
Video: Apa Manfaat Latihan Aerobik?
2024 Pengarang: Rachel Howard | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 02:39
Jantung
Ketika Anda melakukan latihan aerobik jantung Anda memompa darah ke seluruh jantung Anda lebih cepat, yang memiliki efek memperkuat otot jantung Anda. Otot jantung yang lebih besar dan lebih kuat bekerja lebih efisien, mengambil lebih banyak darah per denyut dan mendistribusikan volume oksigen segar yang lebih besar ke seluruh tubuh. Akibatnya, jantung yang lebih kuat dan lebih efisien tidak perlu berdetak lebih cepat selama berolahraga; inilah mengapa atlet elit memiliki detak jantung istirahat serendah 40 detak per menit -- 20 hingga 40 detak lebih rendah dari detak jantung rata-rata.
Kinerja Otot
Semakin banyak latihan aerobik yang Anda lakukan, semakin efisien otot Anda menerima volume oksigen yang lebih besar. Ini adalah hasil dari peningkatan jumlah enzim yang bekerja untuk mengirimkan oksigen ke otot Anda. Dengan pasokan oksigen yang stabil dan kaya, otot tidak cepat lelah, dan inilah mengapa latihan aerobik secara teratur meningkatkan daya tahan kebugaran Anda dari waktu ke waktu.
Membakar lemak
Otot Anda adalah rumah bagi jutaan mitokondria mikroskopis yang menggunakan oksigen sebagai bahan bakar untuk memecah protein, lemak, dan karbohidrat. Ini, pada gilirannya, menjadi bahan bakar yang layak bagi otot Anda untuk berfungsi dengan baik. Suplai oksigen yang kaya meningkatkan kepadatan mitokondria yang aktif di sel otot Anda, yang tidak hanya meningkatkan kinerja atletik tetapi juga membantu Anda membakar lebih banyak lemak dan karbohidrat. Akhirnya, semakin banyak oksigen yang ada, semakin banyak lemak yang Anda bakar; lemak memiliki sembilan kalori per gram dan karbohidrat hanya memiliki empat, jadi lemak menyediakan lebih banyak energi untuk otot Anda, tetapi membutuhkan lebih banyak oksigen untuk dibakar menjadi bahan bakar bagi tubuh Anda; lemak lebih padat daripada karbohidrat. Siklus berlanjut: Otot yang efisien dan kaya oksigen membakar lebih banyak bahan bakar, lebih banyak bahan bakar berarti Anda dapat berolahraga lebih lama, dan semakin banyak Anda berolahraga, Anda akan semakin bugar.
Direkomendasikan:
Apa Manfaat Minyak Pohon Teh?
Pernahkah Anda melihat minyak pohon teh sebagai bahan dalam produk tetapi tidak benar-benar tahu apa manfaatnya? Baca terus untuk beberapa ide tentang cara menggunakan minyak pohon teh
Latihan Untuk Rutinitas Latihan Untuk Trimester Pertama Kehamilan
Inilah cara Anda dapat memulai rutinitas yang sehat untuk kehamilan yang sehat
Jenis Latihan Latihan Beban
Menjelajah ke ruang angkat beban bisa menjadi urusan yang menakutkan jika Anda tidak begitu akrab dengan latihan yang terlibat. Banyak orang mengabaikan atau melupakan rutinitas olahraga yang direncanakan karena merasa tidak nyaman dengan peralatan atau lingkungan di
Manfaat Latihan Air
Latihan air bermanfaat untuk segala usia dan tingkat kebugaran. Berbagai latihan air tersedia dengan latihan terapi, lembut dan intensitas lebih tinggi. Kelas air membantu membakar kalori bagi pencari kesehatan, dan meningkatkan jangkauan gerak
Cara Meningkatkan Kebugaran Aerobik
Meningkatkan kebugaran aerobik dapat dicapai melalui latihan kardiovaskular secara teratur. Ada sejumlah manfaat dari peningkatan kebugaran aerobik, termasuk penurunan risiko kondisi jantung yang serius dan peningkatan metabolisme. Latihan kardiovaskular juga