Daftar Isi:

Apa Manfaat Latihan Aerobik?
Apa Manfaat Latihan Aerobik?

Video: Apa Manfaat Latihan Aerobik?

Video: Apa Manfaat Latihan Aerobik?
Video: 14 Manfaat Senam Aerobik Bagi Kesehatan 2024, Maret
Anonim

Jantung

Ketika Anda melakukan latihan aerobik jantung Anda memompa darah ke seluruh jantung Anda lebih cepat, yang memiliki efek memperkuat otot jantung Anda. Otot jantung yang lebih besar dan lebih kuat bekerja lebih efisien, mengambil lebih banyak darah per denyut dan mendistribusikan volume oksigen segar yang lebih besar ke seluruh tubuh. Akibatnya, jantung yang lebih kuat dan lebih efisien tidak perlu berdetak lebih cepat selama berolahraga; inilah mengapa atlet elit memiliki detak jantung istirahat serendah 40 detak per menit -- 20 hingga 40 detak lebih rendah dari detak jantung rata-rata.

Kinerja Otot

Semakin banyak latihan aerobik yang Anda lakukan, semakin efisien otot Anda menerima volume oksigen yang lebih besar. Ini adalah hasil dari peningkatan jumlah enzim yang bekerja untuk mengirimkan oksigen ke otot Anda. Dengan pasokan oksigen yang stabil dan kaya, otot tidak cepat lelah, dan inilah mengapa latihan aerobik secara teratur meningkatkan daya tahan kebugaran Anda dari waktu ke waktu.

Membakar lemak

Otot Anda adalah rumah bagi jutaan mitokondria mikroskopis yang menggunakan oksigen sebagai bahan bakar untuk memecah protein, lemak, dan karbohidrat. Ini, pada gilirannya, menjadi bahan bakar yang layak bagi otot Anda untuk berfungsi dengan baik. Suplai oksigen yang kaya meningkatkan kepadatan mitokondria yang aktif di sel otot Anda, yang tidak hanya meningkatkan kinerja atletik tetapi juga membantu Anda membakar lebih banyak lemak dan karbohidrat. Akhirnya, semakin banyak oksigen yang ada, semakin banyak lemak yang Anda bakar; lemak memiliki sembilan kalori per gram dan karbohidrat hanya memiliki empat, jadi lemak menyediakan lebih banyak energi untuk otot Anda, tetapi membutuhkan lebih banyak oksigen untuk dibakar menjadi bahan bakar bagi tubuh Anda; lemak lebih padat daripada karbohidrat. Siklus berlanjut: Otot yang efisien dan kaya oksigen membakar lebih banyak bahan bakar, lebih banyak bahan bakar berarti Anda dapat berolahraga lebih lama, dan semakin banyak Anda berolahraga, Anda akan semakin bugar.

Direkomendasikan: