Daftar Isi:

Manfaat Kesehatan Psikologis Yoga
Manfaat Kesehatan Psikologis Yoga

Video: Manfaat Kesehatan Psikologis Yoga

Video: Manfaat Kesehatan Psikologis Yoga
Video: Manfaat Yoga untuk Kesehatan | Bincang Sehati (Part 1) 2024, Maret
Anonim

Meningkatkan Relaksasi

Latihan pernapasan dalam yoga lebih dari sekadar membangun stamina fisik; mereka juga mengarah pada saat-saat relaksasi yang intens. Tindakan memusatkan perhatian pada setiap napas yang diambil dan dikeluarkan adalah praktik meditasi yang berangsur-angsur menjadi kebiasaan, menghasilkan periode pelepasan stres dan ketenangan keseluruhan yang diperpanjang.

Membangun Kesadaran Diri

Teknik pernapasan yang diajarkan dalam yoga membantu memberi orang yang melakukan latihan pemahaman yang lebih baik tentang tubuhnya dan bagaimana rasanya sepanjang hari. Periode latihan yoga yang ekstensif membantu menjaga pikiran tetap tajam tetapi juga rileks pada saat yang bersamaan. Pengikut yoga percaya diri mereka sepenuhnya terhubung dengan tubuh dan pikiran mereka, mengandalkan latihan khusus untuk mengurangi rasa sakit kronis ketika itu mulai terjadi.

Mendorong Pertumbuhan Mental

Latihan yoga secara teratur membantu membentuk lingkungan yang damai bagi pikiran. Berbagai latihan mental memberikan kesempatan yang berguna untuk refleksi diri serta kesempatan untuk mencapai kedamaian batin mental. Selain itu, latihan yoga tertentu dianggap dapat meningkatkan kinerja kognitif dan meningkatkan aktivitas otak, yang mengarah pada peningkatan kinerja mental secara keseluruhan.

Meningkatkan Mood

Selama periode yang lama, mereka yang berlatih yoga mendapat manfaat dari pandangan hidup yang lebih positif, yang merupakan produk dari manfaat fisik maupun stimulasi mental terus-menerus yang diberikan oleh latihan yoga. Pandangan positif ini membantu mengurangi depresi, kecemasan, dan masalah emosional negatif lainnya.

Mengurangi Permusuhan

Menurut Meredith Walker dari Katalog Sekolah Perawat, kebanyakan orang yang berlatih yoga merasakan penurunan yang signifikan dalam jumlah permusuhan yang mereka rasakan, selain persepsi bahwa kemarahan lebih mudah dikendalikan ketika muncul. Kontrol diri dan pengendalian diri yang ditambahkan ini menunjukkan pemahaman yang lebih baik tentang emosi serta peningkatan kemampuan dalam mengatasi situasi stres.

dua teman wanita saling menceritakan rahasia
dua teman wanita saling menceritakan rahasia

5 Tanda Anda Seorang 'Geriatric Millenial' (Ya, It's a Thing!)

Direkomendasikan: