Daftar Isi:
- Meningkatkan Relaksasi
- Membangun Kesadaran Diri
- Mendorong Pertumbuhan Mental
- Meningkatkan Mood
- Mengurangi Permusuhan
Video: Manfaat Kesehatan Psikologis Yoga
2024 Pengarang: Rachel Howard | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 02:39
Meningkatkan Relaksasi
Latihan pernapasan dalam yoga lebih dari sekadar membangun stamina fisik; mereka juga mengarah pada saat-saat relaksasi yang intens. Tindakan memusatkan perhatian pada setiap napas yang diambil dan dikeluarkan adalah praktik meditasi yang berangsur-angsur menjadi kebiasaan, menghasilkan periode pelepasan stres dan ketenangan keseluruhan yang diperpanjang.
Membangun Kesadaran Diri
Teknik pernapasan yang diajarkan dalam yoga membantu memberi orang yang melakukan latihan pemahaman yang lebih baik tentang tubuhnya dan bagaimana rasanya sepanjang hari. Periode latihan yoga yang ekstensif membantu menjaga pikiran tetap tajam tetapi juga rileks pada saat yang bersamaan. Pengikut yoga percaya diri mereka sepenuhnya terhubung dengan tubuh dan pikiran mereka, mengandalkan latihan khusus untuk mengurangi rasa sakit kronis ketika itu mulai terjadi.
Mendorong Pertumbuhan Mental
Latihan yoga secara teratur membantu membentuk lingkungan yang damai bagi pikiran. Berbagai latihan mental memberikan kesempatan yang berguna untuk refleksi diri serta kesempatan untuk mencapai kedamaian batin mental. Selain itu, latihan yoga tertentu dianggap dapat meningkatkan kinerja kognitif dan meningkatkan aktivitas otak, yang mengarah pada peningkatan kinerja mental secara keseluruhan.
Meningkatkan Mood
Selama periode yang lama, mereka yang berlatih yoga mendapat manfaat dari pandangan hidup yang lebih positif, yang merupakan produk dari manfaat fisik maupun stimulasi mental terus-menerus yang diberikan oleh latihan yoga. Pandangan positif ini membantu mengurangi depresi, kecemasan, dan masalah emosional negatif lainnya.
Mengurangi Permusuhan
Menurut Meredith Walker dari Katalog Sekolah Perawat, kebanyakan orang yang berlatih yoga merasakan penurunan yang signifikan dalam jumlah permusuhan yang mereka rasakan, selain persepsi bahwa kemarahan lebih mudah dikendalikan ketika muncul. Kontrol diri dan pengendalian diri yang ditambahkan ini menunjukkan pemahaman yang lebih baik tentang emosi serta peningkatan kemampuan dalam mengatasi situasi stres.
5 Tanda Anda Seorang 'Geriatric Millenial' (Ya, It's a Thing!)
Direkomendasikan:
Manfaat Waktu Bermain Untuk Bayi
Waktu bermain adalah cara bayi Anda belajar tentang dunia dan membangun keterampilan penting
Manfaat Hamil Selama Pandemi (dan, Ya, Ada Beberapa!)
Menjadi hamil selama pandemi tidak mudah, tetapi ada beberapa hikmahnya
Apa Manfaat Minyak Pohon Teh?
Pernahkah Anda melihat minyak pohon teh sebagai bahan dalam produk tetapi tidak benar-benar tahu apa manfaatnya? Baca terus untuk beberapa ide tentang cara menggunakan minyak pohon teh
20 Tanda Anda Seorang Ibu Yang Terobsesi Yoga Yoga
Ini bukan ashram tapi kamu Ashmom
Manfaat Kesehatan Kayu Manis Terungkap
Anda Mungkin Terkejut Dengan Apa yang Dapat Dilakukan Canela Untuk Anda